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睡眠の質を高める!快眠グッズに手を出す前に


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投稿日:2018-11-20 更新日:

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昨日の睡眠時間は何時間でしたか?
熟睡できましたか?


睡眠って本当に大事です
睡眠不足だと
判断力や集中力もなくなり
そして感情までも乱されてしまう。。。


人によって必要な睡眠時間は違いますよね
5時間がちょうどいい!
という人もいれば
9時間は寝ないと体がもたない!
という人


さらに朝方のタイプ夜型のタイプ
これも人それぞれですよね


今回は私が体験した睡眠の質を高めるための
基本的なことをお伝えします



質のいい睡眠をとる方法



ちょっとした生活習慣を見直すだけで
睡眠の質が上がります


◆寝る前3時間前に夕食を済ませる
◆ぬるめのお湯で入浴する
◆日光にあたって日中に軽い運動をする
◆寝る前にスマホをみない
◆入浴は睡眠の2時間前までに済ませる
◆寝る前のお酒は控える


などなど
たくさんの情報がありますが


すぐに実行できるものから
なかなか取り掛かれないものもありますよね
運動なんて…なかなか出来ない人が多いと思います


そこで利用したいのが快眠グッズ



快眠グッズの利用



年々新しい快眠グッズが発売されていて
本当に色々なものが売られています


【アイマスク】
 仕事柄、明るいうちに睡眠を取らないといけない方には
 快適なグッズですね
 

【快眠枕】
 ひんやり冷たく感じる枕もありますよね
 夏には快適かもしれません

 
【抱き枕】
 我が家では息子が使ってます
 足の間に挟んで気持ちよく寝てますが
 寝入ったらすぐにベットの下に落ちてます(笑)


その他、アロマテラピーやサプリメント、ヒーリングの音楽、耳栓
快眠グッズはたくさんありますよね~


わたしが時々使うのはアロマです
香りはダイレクトに脳に効き目があるので
疲れた時に使っています


でも
それよりももっと基本的なことが快眠につながる
ということが体験でわかったんです



快眠に必要な基本的なこと



このように
生活習慣を見直す
快眠グッズを使う

これらは睡眠の質を上げるのに重要なことですが


私が実際に体験した睡眠の質を上げるもの
それは


パジャマ


あなたはパジャマを着て寝てますか?


当たり前
と思われてしまいそうですが


意外とパジャマを着ていない人が多くて
ルームウェアやジャージ、Tシャツなど
パジャマかわりに別の物を着ている人が多いです


わたしも
その一人でした


夏は短パンにTシャツ
冬はルームウエア
何十年もパジャマを着てませんでした


今回パジャマを買ったきっかけが
アトピーやアレルギーを改善するため
綿100%のものを着てみようと思ったんです
しかも裏地にも縫い目の極力無いもの


そしたら思いのほか熟睡できる!!
ということに気づいたんですよ


綿100%でも伸縮性がバツグンでやわらかくて
かと言って
すぐに伸びてボロボロになるわけでもなく
今は質のいいパジャマがたくさん売ってます


それを着て寝てみてください
本当に気持ちがいいです
最初は気のせいかと思ったのですが熟睡できます


なかなか侮れないですよ、パジャマ
質のいいパジャマで
質のいい睡眠ができたらすごく簡単なことですよね


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